De cursus NatuurlijkZwanger is een totaalcursus, gericht op het behoud van de natuurlijke balans in je lichaam én geest tijdens de zwangerschap. Er komen oefeningen uit verschillende westerse en oosterse stromingen aan bod. Kortom, een unieke cursus die je op een prettige manier voorbereidt op de bevalling.

Indeling cursus
De cursus is verdeeld in twee groepen van maximaal 15 deelnemers.

1. Small, Medium, Large (SML)
De eerste groep is bedoeld voor vrouwen vanaf minimaal de vijftiende week van je zwangerschap. Afhankelijk van de vestigingsplaats de cursus bestaat uit 6 of 7 lessen, waarvan één samen met je partner. Als je wilt kun je extra losse lessen nemen.
Het accent van de lessen ligt op Do-In (acu-yoga), ontspannings- en ademhalingsoefeningen, shiatsu (zelf)massage, praktische informatie over de bevalling en coaching.

2. Extra Large (XL)
Rond de 30 weken schuif je door naar de groep voor hoogzwangeren. Natuurlijk kun je ook starten in deze groep. De cursus bestaat uit 4 lessen. Het is ook mogelijk om een paar losse lessen te nemen. Tijdens de lessen zal naast de verschillende oefeningen worden in gegaan op de voorbereiding van de bevalling. Bij de Extra Large-cursus is ook een partnerles in het programma opgenomen.

Tijdens de lessen wordt o.a. aandacht besteed aan:

Algemene ontspanningstechnieken
Do-In (acu-yoga): strekkingen om energiehuishouding in balans te
houden
Oefeningen om contact met het kind te versterken
Shiatsu (zelf)massage, die door de kleding heen wordt gegeven, o.a.
ter verlichting van zwangerschapskwalen, zoals misselijkheid,
vermoeidheid, slapeloosheid, enz.
Ademhalingsoefeningen om weeën op te vangen
Specifieke informatie over de bevalling
Coaching gericht op het omgaan met angsten en onzekerheid rond de
geboorte en tips over hoe je in je kracht kunt blijven

Sommige verzekeraars vergoeden gedeeltelijk of zelfs helemaal de kosten van de zwangerschapscursus. Dit verschilt per zorgverzekeraar en is afhankelijk van de door jou gekozen aanvullende verzekering.